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Tipps gegen Muskelkater

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 BeitragVerfasst: Fr 18. Mai 2018, 16:13   
 

Registriert: Sa 17. Mär 2012, 14:35
Beiträge: 58
Hey Leute,

Bräuchte mal ein paar Tipps gegen einen nervigen Muskelkater. Vielen wissen ja bereits schon um die Wirkung von Antioxidantien, welche unter anderem die Regenerationsfähigkeit des Körpers nach dem Training fördern und somit einen entsprechend auch vor einem allzu schlimmen Muskelkater bewahren. Ich fokussiere mich derzeit zumeist auf die Einnahme von verschiedenen Traubensäften, um diesen Effekt zu erzielen. Auf Dauer ist mir das aber zu monoton und im Verhältnis zu anderen Lebensmitteln, die auch viele der kleinen "Radikalfänger" enthalten sicherlich nicht die günstigste Variante. Deshalb meine Frage an die Community, ob ihr eventuell weitere Nahrungsmittel kennt, die denselben Effekt erzielen. Passend dazu bin ich neulich noch auf einen Artikel im Netz gestoßen, der davon sprach, dass bestimmte Aminosäuren in Wassermelonen eine ähnliche Wirkung auf den Organismus haben.

Bin gespannt auf eure Antworten :)
Liebe Grüße


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 BeitragVerfasst: Mo 20. Aug 2018, 14:32   
 

Registriert: Mi 24. Sep 2014, 12:21
Beiträge: 102
Warm Baden! Und Wechselduschen :)


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 BeitragVerfasst: Di 16. Okt 2018, 16:26   
 

Registriert: Mi 26. Okt 2016, 10:51
Beiträge: 10
Folgender Ratgeber gibt dir einen Überblick über die verschiedenen Artikel, die zum Thema "Regeneration" nach dem Krafttraining veröffentlicht und anhand von Studien belegt wurden: https://vitamine-ratgeber.com/?s=regeneration

Darüber hinaus hilft mir dehnen nach dem Sport. Wie verehrte Herr Kollege bereits erwähnt hat, können warme Duschen & Bäder auch einen positiven Effekte auf deine Regeneration haben. Ansonsten es vielleicht mal mit einer sog. "Blackroll" versuchen?


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